Gebelik öncesi dönemde sağlıklı beslenme alışkanlıklarının edinilmesi ve bunlann gebelik süresince devam ettirilmesi çok önemlidir. Gebelikte beslenme ile bebeğin doğum ağırlığı, beyin gelişimi, erken doğum ve anne karnındaki oluşabilecek bebek ölüm riski arasındaki ilişki çeşitli araştırmalarla kanıtlanmıştır. Annenin sağlığı ve beslenme durumu sadece annenin değil; doğuracağı bebeğin de sağlığı, büyümesi ve gelişmesi yönünden büyük önem taşımaktadır. Çünkü anne ve çocuk ikilisini birbirinden ayrı düşünmek mümkün değildir.
Gebe kadının beslenmesinde amaç nedir?
- Gebeningereksinimlerininkarşılanması
- Besinöğesidepolarının dengede tutulması
- Emzirme döneminde yeterli süt salınımı için uygun diyetin planlanması
- Anne karnındaki bebeğin normal büyüme ve gelişmesinin sağlanmasıdır.
Gebelikte ideal ağırlık kazanımı ne olmalıdır?
Bunu belirleyen faktörler annenin gebelik öncesi ağırlığı ve Beden Kitle İndeksidir (BKI) Bu sonuçlara göre annenin; gebelik öncesi zayıf, şişman veya ideal ağırlıkta gebeliğe başlayıp başlamadığı saptanarak aylık olarak kilo hedefi belirlenir. Gebelikte dengesiz kilo kazanımı veya kaybı, bebek ve anne sağlığını tehlikeye sokar.
Aşırı zayıflığın gebelik sürecine olumsuz etkileri;
- Diş çürüklerine,
- Anemiye, .
- Kemik mineral kaybına,
- Düşük yapma riskinde artışa,
- Bebekte bazı gibi sinir sistemi hastalıklarının görülmesine neden olabilir.
Şişmanlığın gebelik sürecine olumsuz etkileri;
- Gebelik sırasında yüksek tansiyon, şeker hastalığı riskinde artış
- Bebekte doğumsal şekil bozukluğu riskinin artışı
- Erken doğum ve bebek ölüm riskinde artışlara neden olabilir.
Bu nedenle gebelik döneminde kilo kontrolünü iyi yapmanız, gerekirse diyetisyenlerden yardım almanız gerekmektedir.
Sağlıklı beslenme ve kilo yönetimi için mutlaka bu konunun uzmanlarından yardım alınmasına ihtiyaç vardır.
- Gebelik döneminde anne ile bebek arasında yaşanan uyum sorunları sonucunda oluşan; bulantı ,kusma, kabızlık, mide yanması gibi sıkıntılar en aza nasıl indirilebilir?
- Gebelik döneminde tüketilmesi gereken besin gruplan ve miktarları ne olmadır?
- Bunların tüketim miktarları neden önemlidir?
- Aylaragöre kilo kazanımı ne olmalidır?
- Gebelikte yapılan şeker yükselmesi sonucunda beslenme programınız nasıl olmalıdır?
Bu ve bunun gibi sorularınızın en doğru yanıtları için mutlaka diyetisyeninize danışın.