Aldığınız Kaloriyi Kontrol Altında Tutun
Göbek yağlarından kurtulmak için atmanız gereken ilk adım ise gün içinde ne yediğinize, içtiğinize dikkat etmek olmalıdır. Eğer gün içinde gıdalardan aldığınız enerji tükettiğiniz enerjiden fazla olursa bu fazla kaloriler size yağ olarak geri döner. Aldığınız kaloriyi harcadığınız kaloriden az tutulursa ve bunun düzenli olarak yaparsanız yağ depolayan vücudunuz enerji için depoları kullanmaya başlamaktadır.
Yalnızca Göbek Bölgesine Odaklanmamalısınız!
Kilo verirken tüm vücudunuzu göz önünde bulundurmalısınız. Sadece göbek bölgesine odaklanmak bu bölgedeki yağların zor erimesinden dolayı şevkinizi kırar. Kilo kaybına genel olarak bakın ve yalnızca göbeğinizin eriyip erimediğine değil genel olarak nasıl göründüğünüze ve ne kadar kilo kaybettiğinize odaklanmalısınız.
Erkeklerin Daha Fazla Çaba Göstermesi Gerekir
Eğer erkekseniz göbek yağları sizi terk edecek en son kilolar olacağını belirtelim. Erkekler önce yüz, kol, bacak ile göğüs bölgesinden kilo vermeye başlamaktadırlar. İnatçı olursanız sıra kaçınılmaz olarak göbek bölgesine de gelir.
Egzersiz Yapmayı İhmal Etmeyin!
Ne yaparsanız yapın, isterseniz eskiden aldığınız kalorinin yarısını alın, isterseniz yalnızca salata yiyin düzenli egzersiz yapmadan düz bir karın elde etmek neredeyse imkansızdır. Ayrıca egzersizi düzenli olarak yapmanız gerekir. Bir hafta 5 gün diğer hafta 1 gün spor yapmak pek işe yaramaz. Tabi şimdi dışarı çıkıp 10 kilometre koşun demiyorum ama haftada 4-5 gün, 45 dakika iyice terleyeceğiniz, nabzınızın yükseleceği bir egzersiz programı oluşturunuz. Vaktiniz kısıtlıysa yürümeniz gereken yerlere tempolu yürüyüşle gidin, merdiven çıkın ve mümkün olan her an ekstra hareket ediniz. Spor salonuna gidecek bütçeniz ve vaktiniz yoksa kendinize bir ‘adım sayar’ alın ve günde en az 10.000 adım atmaya çalışmalısınız.
Göbek Eritmenin Kolay Bir Yöntemi Yok!
Kitapçılarda ‘göbek eritme yöntemleri’ başlığı altında onlarca kitap ve eczanelerde ‘göbeğiniz kolayca erisin’ sloganıyla satılan birçok ilaç, hatta ‘göbek eritme’ vaadiyle satılan akıllı telefon uygulamaları bulunabilir. Bu tip yayınlar belki size motivasyon sağlayabilir ancak göbeğinizden kurtulmak istiyorsanız mutlaka hareket etmeli ve daha az kalori tüketmeniz gerekir. Yani göbek eritmek için sihirli bir formül, kitap, ilaç ve ya bitki maalesef ki bulunmuyor.