Çinko Mineralin Etkisi: Vücudumuzda yaklaşık olarak 200’den çok fazla enzimin üretilmesinde kullanılan çinko minerali aynı zamanda enfeksiyonla mücadelede önemli bir rolü olan beyaz kan hücresi sayısının artmasına yardımcı olmaktadır. Bu sebeple çinko bakımından zengin ıspanak, kaju, kabak çekirdeği ve mantar gibi çinko bakımından zengin besinleri daha çok tüketmek gribe iyi geliyor ve hastalıktan kurtulma süresini kısaltmaktadır. Çinkoyu yalnızca hastalıktan kurtulmak için değil hastalığa yakalanmamak için de yeterli miktarda tüketmeniz gerekir.
Ballı Limonlu Çay: Antioksidanlar yönüyle zengin bal aynı zamanda şeker içeriğiyle hastalığa bağlı olarak azalan enerjinizi bir miktarda olsa geri kazanmanıza yardımcı olmaktadır. Limon ise bakterilerin vücuttan atılmasında önemli rol oynayan C vitamini ile destek olmaktadır. Büyük bardak ısınan suya 1 yemek kaşığı bal ile yarım limonun suyunu ekleyip bal eriyinceye kadar karıştırdıktan sonra içmelisiniz. Aynı çayı normal siyah çaya bal ile limon ekleyerek de hazırlamanız mümkündür.
Bitki Çayları: Yeşil çayın vücudumuzda bulunan serbest olan radikalleri dengeleyerek çeşitli hastalıkların önünü aşan oksidatif strese karşı koruma sağlamaktadır. Antioksidan etkisiyle griple mücadeleye yardım sağlarken hastalık sırasında vücudun ihtiyaç duyduğu suyu sağlamaktadır. Aynı şekilde nane çayı, meyan kökü çayı, ekinezya çayı, ıhlamur çayı, ginseng çayı ve zencefil çayı vücudun ihtiyaç duyduğu vitamin ve mineralleri sağlarken boğaz ağrısı ve öksürük gibi grip belirtilerini hafifletmektedir.
Sarımsak: Doğal bir antibiyotik olan bu bitki gribe karşı önerilen gıdalar arasında yer alıyor. Sarımsağın faydalarından yararlanılması için her sabah bir miktar yoğurtla beraber 2-3 diş sarımsak yemeye çalışınız. Sarımsağın kokusu ve ya tadı ağır geliyorsa 2-3 sarımsağı ezerek kaynar suya tıp 10 dakika kaynatınız. Süzdükten sonra çay gibi içilebilir.
Limon: C vitamini bakımından zengin olan limon grip virüsünün vücuttaki etkisini azaltmak için etkili bir silah vazifesi görür. Gün boyu içtiğiniz çaylara mutlaka bir miktar taze sıkılmış limon suyu ekleyiniz. Gripten kurtulma süresini kısaltan limon aynı zamanda balgamın azalmasına da yardımcı oluyor. C vitamini bakımından zengin portakal, greyfurt ve mandalina gibi meyveleri de bol bol tüketmelisiniz.