Günlük hayatın yorucu ve stresli ritminden dolayı farkında olmasak da hepimiz stres yaşarız. Gün içerisinde yediklerimize dikkat etmez ve düzenli egzersizi alışkanlık haline getirmezsek belli bir süre sonra sağlık sorunları ortaya çıkar. Bilmeliyiz ki, daha uzun ve sağlıklı yaşamak için beslenme ve egzersiz gibi faktörlere dikkat edersek kalp sağlığımızı da koruyacağız. Fazla kilolu olmak ve yüksek kolesterol gibi problemler kalp hastalıklarının temelinde yer alır. Sigara ve alkol tüketimi, bunlara neden olan en önemli faktörlerden bazılarıdır.kalp hastalıkları, kalp hastalıklarından korunma, kalp hastalığı nedenleri

En sık görülen kalp hastalıkları;

Mitral kapak hastalığı… Kalpte sol kulakçık ile sol karıncık arasında yer alan ve kanın geri akmasını engelleyen mitral kapağın neden olduğu bir sağlık sorunudur. Bu kendini nefes darlığı ve yetersizlik, efor azalması veya çarpıntı gibi semptomlar şeklinde gösterir.

Aort kapak sorunları… Göğüs darlığı, bayılma ve hızlı kalp atışı şeklinde kendini gösteren bu hastalık, kalbin sol karıncığı ile aort arasında yer alan orak şeklinde bir yaprakçık olan aort kapağı ile ilişkilidir.

Koroner arter hastalığı… Kalbin etrafındaki kan damarlarının daralması sonucu oluşan ve kalbin beslenmesine katkıda bulunan bir hastalıktır. İlaç, balon veya stent yerleştirme, baypas ameliyatı gibi çeşitli tedavilerin kullanıldığı tıbbi bir durumdur.

ASD (atriyal septal defekt)… Çocukluk döneminde kalpte her iki kulakçık arasındaki açılma sorunudur. Yorgunluk, halsizlik ve halsizlik gibi belirtilerle kendini gösterir.

Aort anevrizmaları… Ana arter olan aort tüm yan dalları besler. Bu damarların genişlemesine aort anevrizması denir. İlerleme derecesine göre cerrahi tedavi gerektirebilecek bir durumdur.

Kalp hastalığından korunmak için ne yapılmalı?

Bel çevresi: Bel çevresi artışı yağ birikiminden kaynaklanır. Özellikle belin etrafındaki yağ, kalp hastalığı riskini artırır. Kadınlar için 88 cm ve erkekler için 102 cm. Bel çevresi genişliğinin Kilo Kaybı olarak tanımlandığından emin olmalıyız; Kan yağı, tansiyon ve kan şekeri üzerinde olumlu etkisi olduğu için kalp hastalıklarını da önleyebilir.

Düzenli egzersiz yapın: Yürümenin en ideal egzersiz olduğunu iddia eden uzmanlar, özellikle yüksek yoğunluklu sporlara 35 yaş ve sonrasında başlayanların mutlaka kalp testi yaptırmaları gerektiğini hatırlatıyorlar. Egzersiz sırasında ve sonrasında kramp, halsizlik, yorgunluk ve nefes almada zorluk gibi sorunlar yaşıyorsanız, kalp hastalığı riskiniz olabileceğinden derhal durup doktorunuza başvurmalısınız. Bununla birlikte, düzenli egzersiz yapan sağlıklı kişilerde kardiyovasküler hastalık geliştirme riski çok daha düşüktür. Dilerseniz uygun fiyatlarla ve fitness aletleri satın alarak evde de spor yapabilirsiniz.

Sigara ve Alkolü Bırakmak: Kalp ve damar sağlığı ile doğrudan ilişkili olan sigara ve alkol kullanımı, ölümcül kalp hastalıklarının yanı sıra ciddi sağlık sorunlarına da neden olabilmektedir. Alkol ve sigaradan mümkün olduğunca kaçınarak daha sağlıklı yaşayabilir ve genç kalabilirsiniz. Ancak alkol alıyorsanız, günde bir bardaktan fazla olmamak kaydıyla kırmızı şarap tüketebilirsiniz. Üzüm çekirdeği kalp koruyucu maddeler içerdiğinden şarap, toz veya kapsül şeklinde tercih edebilirsiniz.

Stresten kaçının: Araştırmalar, çalışma hayatının en stresli neden olduğunu gösteriyor. Aile şirketlerinde çalışanların daha stresli olduğu da söylenebilir. Ne yazık ki, işteki stres, işten sonra da stres yaratmaya devam edebilir. Sebep ne olursa olsun stresli bir yaşam, başta kalp sorunları olmak üzere birçok sağlık sorununa neden olur. Kalp krizinin en bariz nedeni olan stresten bir an önce kurtulmanız gerekiyor.