Kanser, kontrolsüz bir şekilde büyüyen ve yayılan anormal hücreler olarak tanımlanan 200’den fazla tipte bir hastalık grubudur. Kanserin görülme sıklığı iki ana faktörden etkilenir: kalıtsal faktörler ve çevresel faktörler. Kalıtsal faktörler ailemizden miras alınır ve değiştirilemez. Çevresel faktörler arasında sigara, sağlıksız beslenme, fiziksel aktivite eksikliği ve obezite gibi faktörler yer alır.
Aşağıdaki birkaç nokta size kansere karşı% 75-80 koruma sağlayacaktır!
- Günde en az 5 porsiyon farklı renkli meyve ve sebze yiyin.
- Sağlıklı kilonuzu korumak için düşük kalorili yiyecek ve içecekleri seçin.
- İşlenmiş tahıllar yerine tam tahılları seçin.
- Kırmızı et tüketiminizi sınırlayın, yarı mamul et ürünleri (sosis, salam, sosis, pişmiş köfte vb.) Yemeyin.
- Sigara içmem.
- Haftada 5 gün en az 30 dakika orta derecede fiziksel aktivite yapın.
- Hayatınız boyunca sağlıklı bir kilo verin.
Domates gücü
Antikanser aktivitesine sahip karotenoidlerden biri olan likopen, domateste bulunan A vitaminine benzer bir bileşiktir ve prostat, meme ve akciğer kanseri gibi bazı kanser türlerinde kanser riskini azalttığını gösteren çalışmalar vardır. En iyi likopen kaynağı domateslerdendir. Likopen ayrıca karpuz, greyfurt ve kayısı gibi kırmızı meyve ve sebzelerde bulunur.
Karoten bakımından zengin mandalina
Mandalinanın karaciğer hastalığı, damar sertliği ve şeker hastalığı riskini azalttığı ve mandalina suyu içen hepatitli hastaların karaciğer kanserine yakalanmadığı bulunmuştur.
Brokoli, karnabahar, lahana ve Brüksel lahanası
Kolon ve prostat kanseri riskini azaltan bu besinler, C vitamini, beta-karoten, lif, kalsiyum, folat ve birçok fitokimyasal madde bakımından yüksektir.
Geçmişin ilacı, sarımsak
Sarımsak, bol miktarda saponin, fosfor, potasyum, kükürt, çinko, orta miktarda selenyum, A ve C vitaminlerinin yanı sıra az miktarda kalsiyum, magnezyum, sodyum, demir, manganez ve B kompleks vitaminleri içerir. antibakteriyel özelliklere sahip olduğu bilinmektedir. Sarımsaklardan en iyi şekilde yararlanmanın yolu çiğ doğrayıp yemektir.
Antioksidanların üzümde depolanması
Üzümler, içerdikleri flavonoid bileşenler nedeniyle potansiyel antioksidan aktivite gösterirler.
Doğal hormon östrojen soya
Soya fasulyesi diğer bitki bazlı gıdalardan daha fazla protein içerdiğinden, doymuş yağ bakımından zengin etler yemek çok sağlıklı bir seçimdir. Soya sütü ve tofu da günlük diyetinize dahil edilmesi gereken gıdalardır.
Kanser hücresi büyümesini önlemek için yeşil çay
Çaydaki antioksidan polifenolik bileşiklerin kanser ve kardiyovasküler hastalıklara karşı koruyucu etkileri olduğu bilinmektedir. Çayda bulunan ana antioksidan madde kateşindir. Bu bileşik, kanser hücrelerinin büyümesi için gerekli olan bir enzimi bloke ederek kanser hücrelerinin büyümesini engeller. Birkaç çalışma, yeşil çayın prostat, mide ve yemek borusu kanseri riskini azalttığını belgelemiştir.