Günümüzde stresin birçok rahatsızlığının tetikleyicisi olduğu ve yalnızca ruhsal değil fiziksel rahatsızlıklara da yol açtığı bilinmektedir. Geçim derdinden sosyal ortamlara, iş hayatından trafiğe kadar stres kaynağı olabilecek pek çok farklı durum var ve bu durumlarda her zaman sakin kalmak mümkün olmaz.  Stresi tamamen ortadan kaldırabilmek diye bir şey söz konusu değil çünkü stres insanın kendini koruma içgüdüsünden kaynaklanmaktadır. Önemli olan stresin süresini ve etkisini kontrol altında tutabilmek ve ya stres kaynağı ortadan kalktıktan sonra kalıcı olmamasını sağlanmasıdır. Bunun için rahatlatıcı nefes egzersizlerinden fiziksel egzersizlere güzel bir yemekten hoşlandığınız bir hobiye kadar çeşitli yöntemleri kullanılmalıdır.stresle başa çıkma, stresten kurtulma, stresin etkilerini zayıflatma

Egzersiz Yapın: Düzenli egzersiz stresi önemli oranda azaltmaktadır. Her gün biraz hareket etmek ve terlemek için kendinize vakit ayırınız. Egzersiz esnasında vücudunuz ‘endorfin’ salgılamaktadır. Endorfin stresi azaltırken ruh halini yukarı çekerek kendinizi iyi hissetmenizi sağlayacaktır. Düzenli egzersizin aynı zamanda kalp ve damar hastalıkları başta olmak üzere pek çok ciddi hastalığa yakalanma riskini azalttığı gerçeğini de unutmadan haftada 4-5 gün ortalama 40 dakika egzersize ayırınız. Yürümek, ip atlamak, koşmak, pilates, yoga, bisiklet, yüzme veya terlemenizi sağlayacak herhangi bir spor yapınız.

Uykunuza Dikkat Edin: Yeterli uyku vücudun gün içinde ihtiyaç duyduğu enerjiyi toparlaması açısından oldukça önemli bir detaydır. Uyuduğunuz ortamın karanlık ve ya çok sıcak olmamasına, gürültüden uzak olmasına dikkat ediniz. Unutmayın her uyku birbirinin aynı olmaz. Uykunun vücudunuza yararlı olabilmesi için ‘derin’ olması gerekiyor. Her gün aynı saatte yatağa girin ve aynı saatte kalkınız. Yatmadan 1-2 saat önce televizyon izlemeyi veya bilgisayar ekranına bakmayı bırakın ve sigara içmeyiniz.

Sağlıklı Beslenin: Gece yarısı yemek yediğiniz için uyuyamıyorsanız uykusuzluğunuzu strese bağlamak gerçekçi bir yaklaşım değildir. Yatmadan 1-2 saat önce yenilen yemek sindirim sisteminin çalışmaya başlaması nedeniyle uykuya dalmanızı doğal olarak geciktirmektedir. Yatmadan 2-3 saat önce bir şey yemeyin ve içmeyiniz. Öğle saatlerinden sonra kahve ve çay içmeyi bırakınız. İşlenmiş gıdalar yerine vitamin ve mineral deposu taze meyve, sebze tüketiniz. Akşam yemeğinde aşırı yağlı ve sindirimi zor yemeklerden kaçınmalısınız.