Beynimiz tamamen düşünce ve inançlarımıza göre çalışır. Mutlu ya da mutsuz hissetmemizin nedeni, olaylara anlam yüklememizdir. Zihni detoksifiye ederek geçmişi silmekten farklı olarak, bizi üzen, öfkelendiren ya da moralini bozan olayların etkilerini değiştirerek onlardan kurtulabiliriz. Aktif olarak çalışmaya devam eden her şey gibi beynimizin de bakıma ve düzenli temizliğe ihtiyacı olduğunu hatırlayın. Beynimiz, gün boyunca meydana gelen ve fark edilmeden giden birçok olayın yükünü taşımaya devam ediyor. Ancak henüz bir uyarı mekanizması olmadığı için zihnin ne zaman ve ne kadar dolu olduğu size söylenmez. Konsantrasyon eksikliği, dikkat dağınıklığı ve sürekli yorgunluk hissediyorsanız, zihninizi temizlemenin zamanı geldi. Beyni biçimlendirmeye benzer şekilde zihni detoksifiye ederek daha sakin, olumsuz düşüncelerden arınmış, fazlalıklardan arınmış ve rahatlamış bir zihin olabilirsiniz.
Zihin detoksifikasyon uygulamaları;
Bir Değişim Başlatın… Kullanmadığınız ve enerjiyi sevmediğiniz eşyaları başkalarına vererek ilk adımı atabilir ya da telefon ekranınızdaki görüntüleri değiştirmeye kadar gidebilen bir değişim döngüsü başlatabilirsiniz. Gün içinde sık kullandığınız bilgisayar. …
Olumsuz Düşünmekten Uzak Durun… Hayat her zaman aynı çizgiyi takip etmeyebilir. Ancak, gelecekteki beklentileriniz ve beklenen olaylar için olumsuz senaryolar çizmekten kaçının. Olumsuz düşünce evrene kötü enerji yayabilir ve kendi zihninizi gereksiz yere yorabilir.
Renklerden ilham alın… Renklerin kendine has özellikleri ve enerjileri olduğunu bilmelisiniz. Kendinizi pozitif, enerji verici ve mutlu hissettiren bir renk belirlemelisiniz. Bu rengi günlük hayatta ve giyimde kullanmak motivasyonunuzu artıracaktır.
Olumsuzlukların üzerini çizin… Günlük yaşamınızda kendinizi kötü hissetmenize neden olan düşünceler aklınızdan geçtiğinde, fark ettiğiniz anda onları hemen silin. İyiye odaklanın ve daha olumlu düşünmeye çalışın. Bir konuşma sırasında olumsuz kelimeler kullanmaktan kaçının, böylece bilinçaltınız onları anlamaya çalışmaz.
Egzersiz yapın… Pazar günü öğlene kadar uyumak yerine zihninizi boşaltmak istiyorsanız hemen spor ayakkabılarınızı giyin ve sabahın erken saatlerinde kendinizi bu eşsiz dinginliğe bırakın. İstersen koş, istersen yürü… Yeter ki harekete geç. Mümkünse yeşilliklerle ve ağaçlarla dolu bir yolda, ciğerleriniz temiz havayla doluyken; Zihninizin otomatik olarak yenilendiğini göreceksiniz.
Kabul etmeyi öğrenin… Maalesef hayatta her şey istediğimiz gibi gitmiyor. Hastalık, ölüm, ayrılık gibi sizin dışınızda gelişen olayları kabul etmeyi ve direnmemeyi öğrenirseniz, zihninizi boş yere yormazsınız. İyi bir ruh ve beden sağlığı için değiştiremeyeceğiniz karamsarlığı benimseyerek normalleşmeye çalışmalısınız.
Affetmenin erdemini yaşayın… Geçmişte sizi inciten birini affederek zihninizi özgürleştirmelisiniz. Kendinizi kötü hissettiren olay ve kişileri affetmezseniz, zihniniz hep aynı olumsuz durumu düşünür ve bir çözüm bulamazsanız kendinizi içinde kaybolmuş hissedersiniz. Unutulmamalıdır ki, durumu affedebilir ve kabul edebilirseniz, kendinize en büyük hizmeti yapmış olursunuz.
Kendinizi Suçlamayı Bırakın… Herhangi bir durumda kendinizi suçlamayı bırakırsanız, zihinsel ve zihinsel sağlığınız için harika bir şey yapmış olursunuz. Dahası, insanlar yanılma eğilimindedir. Hatalı olsanız bile, zaman aşımı durumlarında hiçbir şey yapamayacaksınız. Ancak bu olumsuzluklarla meşgul olursanız geleceğinizi de etkileyebileceğinizi unutmayın.
Gri Seçeneği Unutmayın… Olayları veya durumları zihinsel olarak değerlendirirken olayları veya durumları iyi veya kötü olarak etiketlemeyin. Her şey siyah veya beyaz olmak zorunda değil. Alternatifleriniz arasında gri seçeneği bırakın. Yaşadığınız kötü bir olay düşündüğünüz kadar kötü olmayabilir. Öğrendiğiniz dersleri veya yaşam deneyimlerinizi içerebilir. Olaylara gri bir bakış açısıyla bakın. Sadece siyah veya beyaz değil…